Langer Langer Tag...

Das war er wirklich... nachdem ich um 8 Uhr aufstehen musste um dann bis 11 auf de bekloppten Heizugsfuzzi zu warten (nur um dann festzustellen, dass die Heizung nach seinem 5minütigen Aufenthalt immernoch nicht geht - OH WUNDER! - also weiterfrieren) musste ich mein geliebtes Riesensofa vekaufen weil wir hier keinen Platz mehr dafür haben...
Aber ich will ja keinen Möbelpackerbog verfassen, sondern einen der sich ums abnehmen dreht.

Also kommt jetzt mal mein heutiges Essen... ich fand ich war sehr diszipliniert ^^
Ich werde mich übrigens morgen wiegen.
Freitags macht das einfach am meisten Sinn für mich, da ich mir am Wochenende gerne immer etwas gönnen möchte.
Ich finde es viel leichter 5 Tage streng durchzuhalten und dann Samstag und Sonntag wieder etwas zu essen auf das ich so richtig Lust habe, als das viele Wochen durchzuziehen ohne Leckereien.
Aber auch am Wochenende esse ich nicht 3 mal am Tag etwas großes. Ich darf ein paar kleine Süßigkeiten essen und einmal eine richtig gute Mahlzeit am Tag.
Meistens verabrede ich mich dann mit jemandem dazu um es so richtig genießen zu können.
Und wenn ich dann Mittwochs das Bedürfnis nach nem richtig leckeren Essen habe, denke ich mir einfach: Gut, das isst du dann am Samstag!

Also ohne weitere Ausschweifungen:

Frühstück:
30g Haferflocken
150g Milch
1 Apfel (135g)
__________
256kcal

Mittag:
200g Reis
150g Tomatensauce
55g Thunfisch
__________
350kcal

Abend:
20g Erdnüsse
1 Scheibe Käse
__________
205

Spät:
250g Milch
__________
116 kcal


Macht insgesamt ca:
930 kcal

Fein fein soweit.
Mir ist natürlich durchaus bewusst, dass das eigentlich zu wenig ist.
Ich möchte aber unbedingt relativ schnell abnehmen und dafür gehe ich schon echt den gesünderen Weg.
Bei ca 1000kcal / Tag spare ich ca 900-1000kcal täglich.
Bei 5 Tagen macht das schonmal einiges an Kalorien aus.
Um meinen Stoffwechsel nicht zu sehr zu belasten esse ich am Wochenende wieder mehr.

Außerdem achte ich darauf jeden Tag die wichtigsten Nährstoffe zu mir zu nehmen.
Tierisches/Pflanzliches Eiweiß (Thunfisch, Milch, Käse, Nüsse, Reis, Haferfocken)
Tierisches/Pflanzliches Fett (Milch, Käse, Nüsse)
Und gesunde Kohlenhydrate, möglichst wenig aus Zucker.
Obst, Reis, Tomatensauce, Haferflocken, Milch

So sehr ich auch abnehmen will, merke ich doch, dass ich meinem Körper keinen Schaden durch massiven Nährstoffentzug zuführen will. Immerhin weiß ich schon ein paar Kleinigkeiten über Ernährung und ganz ausblenden kann ich das nicht. Und das ist wohl auch gut so.