So viel zu tun.

Jetzt hab ich 2 Tage nichts mehr geschrieben :X
Ohje.
Aber weitermachen tu ich trotzdem.
Ud wie angekündigt seit dieser Woche ganz normal, nicht mit übermäßigem wiegen oder wenig essen. Heute zB gab es zu Mittag eine große Portion scharfes Thai Curry mit Ananas und viel Reis.
Meine Frühstücksportion habe ich auf ca 50g Haferflocken, 250g Milch und Obst je nach Vorhandensein aufgestockt.
Das is mir meistens allerdings ein bisschen viel... aber essen tu ich es trotzdem.
Bin einfach nich so der Frühstücksmensch.
Heute habe ich zum ersten mal unsere Wii getestet =)
Macht schon wirklich Spaß.
Morgen früh kommt Wii Fit Plus dran. Bin gespannt. Is sicher auch lustig =)

Direkt nach dem Wiegen.
Vor dem mir Angst und Bange ist =((
Ich hoffe es sind ein paar Gramm weg.
Ich hab aber eher schiss dass es sogar mehr ist...
Naja das wird sich ja dann zeigen.
Am Dienstag, oh Sünde, hab ich Abends bei meiner besten Freundin und Sex and the City 2 viiel zu viel Schoki in Form von Merci-Pralinen gefuttert.
Zum Glück hatte ich mich davor gesund ernährt.
Normales Frühstück und Mittag/Abendessen Vollkornspaghetti mit Tomaten,Basilikum, Olivenöl und Parmesan.
Ich hoffe also dass mein Kalorienkonto dadurch nicht in ungute Sphären geschossen ist...

Bis morgen!

Übergang

Sooodala.
Die harte Anfangsphase liegt hinter mir.
Ab jetzt gibt es wieder mehr zu essen =)
Disziplin hat sich eingestellt und es droht nicht die Gefahr es zu übertreiben.

Heute gab es also das übliche Frühstück, als Zwischenmahlzeit nochmal das Knäckebrot, am frühen Abend dann die Hauptmahlzeit: selbstgemachte Kartoffel-/Gemüsesuppe mit einem kleinen VKBrötchen und geschätzt so 100g Fleischwurst ( es war ca 1/4 der Wurst die 400g wiegt).
Das wird ooordentlich was gewesen sein, wenn man bedenkt dass allein die Wurst schon ca 300kcal hat (100g 294kcal).

Mit den Minikalorien ist es jetzt also rum. Ich hoffe die Auswirkug auf Gewicht und Umfang bleibt annähernd gleich.
Jetzt wird erstmal noch der Abendsnack verputzt und dann ist auch schon bald morgen =)
Genaue kcal Zahl kann ich leider nicht nennen.
Die Suppe hat die liebe Mama gekocht und Brötchen/Knäckebrot sind ohne Angaben...
Aber bei über 1000kcal bin ich locker schon.
Und jetzt gibts ja noch was.

Bis morgen

Wii

Juhu, wir haben heute bei amazon eine Wii bestellt =)
Ich mir auch zusätzlich gleich noch Wii Fit Plus incl Balance Board.
Das ganze ist sozusagen ein vorgezogenes Weihnachtsgeschenk für meine Schwester und mich.
Dann kann ich zusätzlich zu meinen Miniübungen auch noch jeden Tag ein klein wenig daran rumwuseln =)
Bin ja mal echt gespannt. Mittwoch soll alles kommen.

Meine nächte Mahlzeit heute war übrigens 2 der leckeren Knäckebrotdinger mit Quark und Du Darfst Leberwurst (Streichzwerge).

Und so langsam bekomme ich wieder ein bisschen Hunger... mal schaun was noch kommt.

Also... gestern hab ich noch ein paar Sachen gegessen. Nicht alle gesund...
Gut fühle ich mich deswegen NICHT.
Aber es muss sein. Es muss einfach sein. Ich will nicht am Ende wieder alles zunehmen.
Ich muss es so angehen.
Wenn ich mir das nicht ständig sage.... man. Schwer.
Naja, morgen ist wieder wiegen und einteilen angesagt.
Zu Mittag (12:30) gab es Brathähnchen mit Bratkartoffeln und Salat.
Nachtisch ein Mini-Mousse au Chocolat von Lidl :}
Lecker.
Das Hähnchen habe ich natürlich ohne Haut gegessen... wäh. Die hasse ich schon immer.
Nur fettig und bäh. Dazu habe ich sogar ne Schorle getrunken, kein Wasser.
mal schauen was es im Laufe des Tages noch so gibt.

Für diese 2 Tage gibt es hier natürlich keine Kalorienbilanz, ich versuche ja in Richtung 2000kcal zu kommen um meinem Körper zu ziegen: heyyyyy du kriegst sowas von genug, du brauchst garnich erst runterfahren!

Ab morgen wieder kcal.Bilanz und nächsten Freitag wieder wiegen.
Ich hab Angst.. immerhin mache ich bis dahin eigtl nur 4 tage diät...

Schlemmertag =)

So, wie schon angedroht war heute mein Schlemmertag.
Bisher habe ich zwar noch nich soo sehr zugeschlagen, das könnte aber auch daran liegen, dass ich bestimmt krank werde.
Konnte letzte Nacht nicht schlafen und bin hundemüde. Schlafe fast im stehen ein.
Außerdem hab ich den ganzen Tag typische "ich-brüte-was-aus" Symptome.
Kopf- und Gliederschmerzen und Schwindelgefühl sowie einfach pure Erschöpfung.

Gegessen habe ich mein übliches Frühstück mit 110g Trauben.
Mittags hab ich 0,5l Landliebe Schokomilch ( 370kcal) verputzt ^^
Kurz danach 3 Scheiben total tolles Knäckebrot... ich glaub ich hab mich in das Zeug verliebt..
Bio-Kürbis-Käse-Sonnenblumen Knäckebrot. Unglaublich lecker.
Aber bestimmt seeeeeeeeehr kalorienhaltig (Recherche: zwischen 400 und 470kcal/100g), das sind richtig große dicke Scheiben =)
Dazu ein bisschen Kräuterquark.
Und dann noch so ca 6 Haribo Fruchtgummi/Lakritz Fledermäuse.
Ich denke ich muss nochwas essen... Schließlich habe ich mir vorgenommen Samstag und Sonntag meinem Stoffwechsel zu liebe mehr zu essen. Aber ich bin immernoch sehr satt.
Ich werd das Gefühl nich los dass ich vergessen hab was aufzuzählen aber mir fällt wirklich nichts mehr ein...

Mal schaun was ich noch essen mag... wenn man krank is hat man dazu ja meistens nicht wirklich den antrieb.. aber ich werds versuchen.

Mampfen für heute.

Sooo morgen darf ich mir irgendwas suuperleckeres gönnen.
Aber ich bin mir da noch nich so sicher was ich nehmen soll... auf jeden Fall ist die Landliebe Schokomilch dran! Die hat in einem Päckchen 367kcal!!
Aber meine Mum hat sie heute gekauft und wenn ich meine nicht trinke is sie weg xD
jeeeeedenfalls die gibts morgen. Ansonsten hab ich grad garkeine großen Gelüste muss ich sagen. Das überrascht mich tatsächlich enorm...

Frühstück - das Übliche.
30g Haferflocken, 150g Milch, 1 Apfel (132g)
____________
ca 250kcal

Mittag
1 Scheibe Sonnenblumenbrot (60g)
1 1/2 Scheiben Käse
1/2 Scheibe Kochschinken (ohne Fettrand)
_____________
320kcal

Abend:
54g Räucherlachs
94g Milram Kräuterquark leicht
170g Kartoffeln
_____________
300kcal

+ ein kleines Puddingdessert 100kcal

Macht insgesamt ca: 970kcal

Geht ja =)

Neuer Wiegetag + erste kleine Erfolge.

Aaaalso ab jetzt ist Freitag mein Wiegetag, wie schon angekündigt.
Somit hab ich mich heute morgen auf das böse Ding geschmissen und trotz wiegen nach 5 tagen schon bin ich nun bei 76,7 kg.
Sonntag waren es immerhin noch 77,35kg.
Und jetzt will ich nix von Schwankungen hören !! :D
Ab jetzt geht es bergab mit dem Gewicht... und bei 70kg muss ich mir dringend irgendwas gönnen... Nur hab ich bisher noch keine genaue Idee.

Anfang Dezember gehts jedenfalls mit meiner Besten nach New York und ein paar Kilos weniger bis dahin wären schon cool. Ich mag bis dahin jedenfalls schon ganz gern bei 72,xx angekommen sein... denn an Silvester wär ich gern bei um die 70kg.
So weit zu meinen bisherigen Zielen.
Und ich weiß, dass das ein hartes Stück Arbeit wird.
Bis heute Abend zum Futterpost.

Langer Langer Tag...

Das war er wirklich... nachdem ich um 8 Uhr aufstehen musste um dann bis 11 auf de bekloppten Heizugsfuzzi zu warten (nur um dann festzustellen, dass die Heizung nach seinem 5minütigen Aufenthalt immernoch nicht geht - OH WUNDER! - also weiterfrieren) musste ich mein geliebtes Riesensofa vekaufen weil wir hier keinen Platz mehr dafür haben...
Aber ich will ja keinen Möbelpackerbog verfassen, sondern einen der sich ums abnehmen dreht.

Also kommt jetzt mal mein heutiges Essen... ich fand ich war sehr diszipliniert ^^
Ich werde mich übrigens morgen wiegen.
Freitags macht das einfach am meisten Sinn für mich, da ich mir am Wochenende gerne immer etwas gönnen möchte.
Ich finde es viel leichter 5 Tage streng durchzuhalten und dann Samstag und Sonntag wieder etwas zu essen auf das ich so richtig Lust habe, als das viele Wochen durchzuziehen ohne Leckereien.
Aber auch am Wochenende esse ich nicht 3 mal am Tag etwas großes. Ich darf ein paar kleine Süßigkeiten essen und einmal eine richtig gute Mahlzeit am Tag.
Meistens verabrede ich mich dann mit jemandem dazu um es so richtig genießen zu können.
Und wenn ich dann Mittwochs das Bedürfnis nach nem richtig leckeren Essen habe, denke ich mir einfach: Gut, das isst du dann am Samstag!

Also ohne weitere Ausschweifungen:

Frühstück:
30g Haferflocken
150g Milch
1 Apfel (135g)
__________
256kcal

Mittag:
200g Reis
150g Tomatensauce
55g Thunfisch
__________
350kcal

Abend:
20g Erdnüsse
1 Scheibe Käse
__________
205

Spät:
250g Milch
__________
116 kcal


Macht insgesamt ca:
930 kcal

Fein fein soweit.
Mir ist natürlich durchaus bewusst, dass das eigentlich zu wenig ist.
Ich möchte aber unbedingt relativ schnell abnehmen und dafür gehe ich schon echt den gesünderen Weg.
Bei ca 1000kcal / Tag spare ich ca 900-1000kcal täglich.
Bei 5 Tagen macht das schonmal einiges an Kalorien aus.
Um meinen Stoffwechsel nicht zu sehr zu belasten esse ich am Wochenende wieder mehr.

Außerdem achte ich darauf jeden Tag die wichtigsten Nährstoffe zu mir zu nehmen.
Tierisches/Pflanzliches Eiweiß (Thunfisch, Milch, Käse, Nüsse, Reis, Haferfocken)
Tierisches/Pflanzliches Fett (Milch, Käse, Nüsse)
Und gesunde Kohlenhydrate, möglichst wenig aus Zucker.
Obst, Reis, Tomatensauce, Haferflocken, Milch

So sehr ich auch abnehmen will, merke ich doch, dass ich meinem Körper keinen Schaden durch massiven Nährstoffentzug zuführen will. Immerhin weiß ich schon ein paar Kleinigkeiten über Ernährung und ganz ausblenden kann ich das nicht. Und das ist wohl auch gut so.

Mein Fütterchen heuteee:

Zum Frühstück - wie eigentlich immer:
30g Haferflocken 111kcal
150g 1,5% Milch 70kcal

1 Apfel ca 70kcal

Mittag:
200g Reis ca 252kcal
Gulasch von gestern =) höchstens 300kcal

Abend:
1 Banane ca 95kcal
20g Erdnüsse114kcal

Abendabend =)
1 Glas Milch ca 300ml 140kcal

Macht eine Gesamtbilanz von ca. 1152kcal
Ich gehe von weniger aus, da ich die Kalorien für das Gulasch denke ich zu hoch angesetzt habe.
Aber lieber so als andersrum.

Am Sonntag gehe ich wohl wieder auf die Waage, wobei ich noch nicht weiß, ob ich das nicht doch auf Montag verschiebe, da ich vorhabe am Samstag feiern zu gehen und Alkohol zu trinken =D
Oder schon am Samstag...

Der Titel sagt doch alles...

Ohja, ein weiteres Menschlein auf dem harten Abnehmpfad.

Ich komme gleich zur Sache.
Die fiesen Fakten sind:
21 Jahre alt
1,75m groß
77,35 kg schwer am letzten Sonntag (17.10.10).

Ich will es bis auf 65 kg schaffen, bzw ein bisschen weniger, damit ich nach der Diät auch im Notfall 2-3kg zunehmen kann und nicht wieder von meinem Wunschgewicht abweiche.

12,35kg also bis dahin, eventuell + Pufferzone.

Ein wenig habe ich schon abgenommen, allerdings kann ich das nicht in kg angeben, denn ich musste erstmal neue Batterien für unsere tolle, sehr wachrüttelnde, Waage besorgen =)

In Maßen lässt sich das allerdings doch festhalten!

Am 13.09.10 hatte ich interessehalber meine Maße genommen, und heute Abend nochmal.
Rausgekommen ist dabei:

13.09. --> 20.10.:

Oberarm: 31cm --> 30cm
Brust: 102cm --> 100cm
Unterbrust: 86cm --> 84cm
Taille: 85cm --> 83,5 cm
Bauch: 102cm --> 101cm
Hüfte: 105cm --> 103cm
Oberschenkel: 68cm --> 66cm
überm Knie: 44cm --> 44cm
Wade: 39cm --> 38cm

Insgesamt also -15,5 cm

Ich freue mich jedenfalls schonmal riesig über den Verlust, vor allem weil ich erst seit höchstens 2 Wochen wieder auf meine Ernährung achte.
Und als nächstes sollte ich wieder ein bisschen Sport hinzufügen... Wenigstens ein paar Übungen!

Ich weiß, dieser Post ist noch nicht sehr liebevoll und überaus einladend, aaaaaaber ich werde mir Mühe geben die Tage mal etwas netteres zu schreiben.
Liebe Grüße